Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Schnelllebigkeit, permanente Erreichbarkeit und ständige Herausforderungen erzeugen nicht nur Stress in der Arbeit, sondern auch in der Freizeit. Langfristig oder in intensiven Lebensphasen können sich z. b. Schlafstörungen, Bluthochdruck, Verdauungsprobleme, Kopf- und Rückenschmerzen, leichte Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, u. a..

MBSR ist ein wissenschaftlich gut untersuchtes Programm. In Studien zeigt sich, dass durch MBSR eine achtsame Haltung gesteigert, Stress und gesundheitliche Beschwerden reduziert sowie das Wohlbefinden und der Umgang mit schwierigen Situationen verbessert werden kann. (Creswell et al., 2019)

Unter Achtsamkeit versteht man die bewusste Wahrnehmung des Moments mit einer offenen Haltung. Dies ermöglicht Erlebnisse, Gedanken sowie Gefühle zu beobachten und aus einem Aktionsmodus auszusteigen.

Dieser Kurs richtet sich an Dich, wenn Du …

…den Umgang mit Stress und Gedankenkreisen verbessern möchtest.

…schwierige Lebensumstände oder Krisen bewältigen möchtest.

…mehr Gelassenheit in Dein Leben einkehren lassen möchtest.

…achtsamer mit Dir und Deiner Umgebung sein möchtest.

Der MBSR-Kurs findet in wöchentlichen Seminaren in einer festen Gruppen mit max. 8 Personen statt. Vor Beginn erfolgt ein kostenloses Vorgespräch, um Vorstellungen, Ziele und offene Fragen zu besprechen.
Im Kurs sind folgende Bestandteile enthalten:

• kurze Impulsvorträge: Achtsamkeit, Stressphysiologie, Verhaltensmuster, Kommunikation, eigene Grenzen
• Meditation, Achtsamkeits- und Bewegungsübungen
• Umsetzung von Achtsamkeit im Alltag
• Austausch in der Gruppe
• Tägliches Üben zu Hause
• Teilnehmenden-Handbuch und Audio-Dateien

Termine:          jeden Freitag ab 23.09. – 11.11.2022
(1. Termin 17:00-20:00 Uhr, alle weiteren Termine 17:00-19:30 Uhr)

Samstag, 06.11., 09:00-14:00 Uhr Tag der Achtsamkeit

Preis:              280€ inkl. Übungsmaterialien

Anmeldung:    post@christine-gimpel.com