Somatic Empowerment

Was ist Somatic Empowerment?

Somatic Empowerment bedeutet, durch somatische (körperliche) Übungen in die eigene Kraft zu kommen, wach und lebendig zu werden.

Wenn du jetzt denkst, das klingt ganz nett, aber auch nicht lebensnotwendig, dann hast du wahrscheinlich noch nicht vom Freeze-Zustand gehört oder ihn in dir entdeckt.

Der Freeze-Zustand hält uns z.B. in Jobs fest, die uns nicht wirklich erfüllen und nur vermeintlich Sicherheit geben. Er macht, dass wir uns Menschen und Situationen gegenüber ausgeliefert, überfordert und hilflos fühlen, dass wir Gefühle wie Wut und Trauer runterschlucken, statt sie zu fühlen und zu verarbeiten, dass wir unser volles Potenzial nie ausschöpfen, unsere Bedürfnisse nicht wirklich kennen, geschweige denn erfüllen können, dass wir uns als Opfer fühlen, in Depressionen rutschen, uns erschöpft, gelangweilt, lustlos und energielos fühlen, dass wir dauergestresst, unauthentisch und vom Alltag frustriert sind, uns die falschen Partner*innen suchen und so weiter.

Empowerment ist das Gegenteil von Freeze. Empowerment ist Kraft, Wachheit, Klarheit und Lebendigkeit.

Es ist schwierig, selbst in diese Regulation zu kommen, ohne sich zu betäuben oder abzulenken (z.B. mit Alkohol, Substanzen, Zigaretten, Sex, Shopping, Netflix etc.).

Somatic Empowerment entstand aus und arbeitet mit Techniken der Traumatherapie. Es hilft, Wege zur Selbstregulation in sich zu entdecken. Somatic Empowerment funktioniert über den Körper, über das Nervensystem und lässt sich besser selbst erfahren (Körper) als in passenden Worten beschreiben (Psyche) … Probier‘ es aus!

Aus dem Freeze in die Lebendigkeit

In diesem 2-stündigen Workshop erforschst du die Techniken des Somatic Empowerment und lernst die Theorie vom Konzept der Über- und Unterkopplung kennen.

Dieses Wissen hilft dir dich selbst besser zu verstehen, deine Grenzen des möglichen zu erforschen, dein Nervensystem selbst zu regulieren, dich in dir selbst sicher zu fühlen und wacher, klarer und lebendiger zu werden.

Statt wie so oft den Weg über die Psyche zu gehen, wie wir es zum Beispiel mit der Arbeit mit Glaubenssätzen, Affirmationen etc. machen, gehen wir über den Körper. Das macht es direkt und real erfahrbar. Du musst nicht darauf warten, dass sich aufgrund deiner inneren Arbeit etwas ändert, du spürst am Körper und in deinem Inneren, wie es sich direkt ändert.

KOSTEN: 45€
ANMELDUNG: Bitte melde dich über das Kontaktformular zum Workshop an!

Die nächsten Termine: 23.10., 29.10., 19.11., 26.11. je 18-20 Uhr, 6.11. 18:30-20:30

Raus aus der Opferrolle – Wie du Dich als Frau wieder sicher fühlst

Auch wenn es dir nicht bewusst ist: Als Frauen haben wir gelernt, dass wir Opfer sind. Wir sind das schwache Geschlecht, wir müssen uns in Acht nehmen vor Männern, wir müssen uns adäquat verhalten, um uns nicht in Gefahr zu bringen.

So ziemlich jede Frau wurde in ihrem Leben in größerem oder kleinerem Ausmaß schon einmal von einem oder mehreren Männern belästigt oder war in einer Situation, in der sie sich von Männern überwältigt oder bedroht gefühlt hat. Das Problem dabei ist (außer, dass natürlich niemand so etwas erleben möchte), dass wir Männer deshalb als Täter sehen. Und so leben wir in ständiger Bedrohung. Das geht so weit, dass wir uns teilweise sogar in (Liebes-) Beziehungen nicht sicher fühlen oder dass es unsere Partnerwahl beeinflusst: Viele Frauen suchen sich Partner, mit denen sie sich sicher fühlen, die sie aber eigentlich nicht wirklich glücklich machen, sondern unterbewusst langweilen. Sie verlieren, ohne es zu merken, den Respekt vor ihrem Partner, weil sie sich ihm eigentlich überlegen fühlen und das führt oftmals zu Streit und einer frustrierenden, nicht erfüllenden Beziehung für beide.

Männer, die wissen, was sie wollen, die die Frau herausfordern, Männer, die lebendig und in ihrer Kraft sind, können auf Frauen, die nie gelernt haben, sich sicher mit sich selbst zu fühlen, sehr bedrohlich wirken.

Und so lange du als Frau in einer „Opferenergie“ bist, ist die Wahrscheinlichkeit nicht gering, dass du immer wieder in Situationen gerätst, in denen du dich mit Männern nicht sicher fühlst. Was kannst du also tun, um mehr in deine eigene Kraft, Klarheit und Lebendigkeit zu kommen? Um dich mit dir selbst so sicher zu fühlen, dass auch Männer dir weniger bedrohlich vorkommen? Und um den Mut zu haben, dich zu wehren, wenn du tatsächlich in eine bedrohliche Situation kommst, noch bevor sie dich überwältigt?

In diesem Seminar erforschst du:

*die eigene Kraft und Lebendigkeit zu spüren
*mehr Sicherheit in dir selbst zu finden
*deine Grenzen zu spüren
*mitzubekommen, wann du dich unsicher/bedroht/überwältigt fühlst und was du dann tun kannst
*Angst und Wut als Kraft zu erleben
*deine Beziehung zu dir selbst und zu Männern neu zu erleben

Ich empfehle dringend vorab am Somatic Empowerment-Einführungsworkshop „Aus dem Freeze in die Lebendigkeit“ teilzunehmen.
Bei der Buchung von beiden Workshops gibt es 15 € Rabatt (so kostet der Somatic Empowerment-Einführungsworkshop nur 20 € statt 35 €)

DAUER: Wochenend-Seminar
KOSTEN: Regulär – 159 € | Frühbucher (bis 4 Wochen vorher) – 139 €
ANMELDUNG: Bitte melde dich über das Kontaktformular zum Workshop an!

Die nächsten Termine: Wird noch bekannt gegeben.

Ehrlichkeit, Angst und Scham

Das Wort Authentizität ist in aller Munde. Dabei geht es darum, sich ganz so wie man ist zu zeigen – ehrlich und ohne Masken. Doch wie geht Ehrlichsein, wenn Angst und Scham dich davon abhalten? Wie kannst du echt und ehrlich sein, ohne dich dabei selbst zu verletzen und über deine Grenzen zu gehen?

In diesem Somatic Empowerment-Workshop widmen wir uns den Themen Ehrlichkeit und Authentizität. Wir starten das Experiment: Was passiert, wenn ich mich öffne, mich preisgebe, meine Masken fallen lasse? Wie fühlt es sich an und was mache ich mit diesen Gefühlen?

In diesem Workshop erforschst du:
*warum Authentizität und Ehrlichkeit so wichtig sind und was wahre Verbindung schafft
*das Vertrauen in dich zu haben, ehrlich und authentisch sein zu können
*dich in Ehrlichkeit und Authentizität zu üben
*deine Körperreaktionen bei Gefühlen wie Angst, Scham und Ohnmacht
*wie du mit Gefühlen wie Angst vor Ablehnung, Scham und Ohnmacht umgehst
*deine Grenzen
*die Lebendigkeit und Klarheit, die freigesetzt wird, wenn du ganz du selbst bist
*das Potenzial, das in deiner Verletzlichkeit steckt
*die Fähigkeit, dich und dein Nervensystem selbst zu regulieren

DAUER: Tages-Workshop (7 h)
KOSTEN: Regulär – 99 € | Frühbucher (bis 4 Wochen vorher) – 79 €
ANMELDUNG: Bitte melde dich über das Kontaktformular zum Workshop an!

Die nächsten Termine: Wird noch bekannt gegeben.

Aus der Erschöpfung in die Kraft

Kennst du das Gefühl, ständig schlapp zu sein, schnell das Gefühl zu bekommen, alles ist dir zu viel? Du schaffst es immer schlechter, deine täglichen Aufgaben zu erledigen, fühlst dich lust- und energielos?

Vielleicht hast du sogar schon verschiedenste körperliche Probleme abchecken lassen, aber das hat dich auch nicht so wirklich weitergebracht?

In diesem vierwöchigen Somatic Empowerment-Kurs tauchen wir tief in unsere Körper hinein und erforschen unsere verborgene Lebenskraft. Wir erkunden, was dich blockiert und bringen die Energie im Körper zum Fließen. Du hast die Möglichkeit, die Grenzen des „Zuviel“ zu erforschen und die Erfahrung zu machen, wie es sich anfühlt, sich ganz für dich, für dein Leben, für deine innere Kraft zu entscheiden – eine Reise zu deiner inneren Kraft, ein Kurs in Selbstliebe und eine Entscheidung für DICH.

In diesem Kurs erforschst du:
*was hinter deiner Erschöpfung steht
*unterdrückte Gefühle wie Ohnmacht, Angst und Wut
*die Freeze-/Abschalt-/Unterkopplungs-Mechanismen deines Körpers/deiner Psyche
*wie du dein Nervensystem bei Stress und Überwältigung selbst regulieren kannst
*wie du verborgene Energien in deinem Körper freisetzen kannst
*wie du wieder freier, lebendiger und selbstbestimmter wirst

KOSTEN: Regulär – 199 € | Frühbucher (bis 4 Wochen vorher) – 179 €
ANMELDUNG: Bitte melde dich über das Kontaktformular zum Workshop an!

Die nächsten Termine: Wird noch bekannt gegeben.

Selbstliebe, Mut & Würde

Es gibt unzählige Bücher und Videos zum Thema Selbstliebe und trotzdem fällt es schwer auf Dauer liebevoll und positiv dir selbst gegenüber zu sein, oder? Vielleicht hast du es dir immer wieder zum Ziel gesetzt dich in Selbstliebe zu üben und dann ist es dir irgendwann doch wieder entglitten?

Dieser Workshop ist eine radikal andere Herangehensweise, als das, was in den Büchern steht und in Youtube Videos gesagt wird.

Diesmal gehen wir nicht den Weg des positiven Denkens, Dankbarkeitslisten Schreibens etc., sondern gehen den Weg über den Körper und tauchen auf sichere Art und Weise in Schmerz, Angst und Wut, die gesehen werden will. Wir hören das, was gehört werden möchte, statt zu versuchen einfach nur oberflächlich „uns Gutes zu tun“. Wir zapfen unsere innere Kraft und Lebendigkeit an – denn, wirkliche Selbstliebe braucht MUT! Wir feiern die Würde des Prozesses, der Selbstliebe und des Schmerz.

Sei es dir selbst wert, dich in deiner ganzen Pracht von Innenwelt, Schmerz und Kraft dir selbst zu zeigen! Sei es dir selbst wert, dich in deiner Schönheit und Lebendigkeit zu feiern!

Der Workshop ist offen für alle Geschlechter.

KOSTEN: 45€ – bei Buchung des Workshops zusammen mit dem Somatic Empowerment Einfühhrungs-Workshop „Aus dem Freeze in die Lebendigkeit“ gibt es einen 5€ Rabatt.
ANMELDUNG: Bitte melde dich über das Kontaktformular zum Workshop an!

Nächste Termine: 30.10.20 18-20 Uhr

Die Zukunft meiner Träume

Du hast einen Job, der vielleicht sogar ganz ok ist, aber trotzdem zieht der Alltag irgendwie an dir vorbei. Ein Tag nach dem anderen vergeht und ständig ist etwas zu tun, du weißt gar nicht wo die Zeit bleibt und wann das Leben kommt…
Gleichzeitig hast du vielleicht einen inneren Instinkt, was du eigentlich bräuchtest oder einen verrückten Wunschtraum, den du als wilde Fantasie abtust.

In diesem zwei-stündigen Somatic Empowerment Workshop geht es darum in deinen Körpermustern aus dem Trott des Alltags auszubrechen – und zu lernen, wie du wacher und klarer werden kannst. Denn es brauch Wachheit und Klarheit, um die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und bewusste Entscheidungen zu treffen – für dich und für das Leben, wie du es dir wünscht.

Der Workshop ist offen für alle Geschlechter.

KOSTEN: 45€ – bei Buchung des Workshops zusammen mit dem Somatic Empowerment Einfühhrungs-Workshop „Aus dem Freeze in die Lebendigkeit“ gibt es einen 5€ Rabatt.
ANMELDUNG: Bitte melde dich über das Kontaktformular zum Workshop an!

Nächste Termine: 30.9.20 18-20 Uhr